Babyblog

Atemübungen 👍🏻 gegen Anspannungen, Stress oder den Januarblues ☮️

27.01. 2023

Schwanger? Der Bauch spannt, nachts drückt das Baby auf die Blase und dann noch das Schnarchen von nebenan? 😩
Oder einfach Mühe mit dem grauen Wetter, wenig Sonne und sowieso keine Lust mehr auf Kälte ❄️ und 100 Schichten 🧣🧢🧤🧦👚🧥 anziehen, um sich dann kaum noch bewegen zu können? 

Mit Atemübungen lässt sich manche Situation entschärfen und die innere Balance ins Lot bringen ☯️.

Christina Hunkeler, Mitarbeiterin bei unserer Kooperationspartnerin CSS hat sich intensiv mit dem Thema befasst und gibt wertvolle Tipps zu verschiedenen Atmungsvarianten.

Wechselatmung zur Entspannung 🔁
Diese Atemtechnik bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang, so dass sich der Geist besser entspannen kann. Sie führt zu mehr Energie und Gelassenheit.

Bauchatmung für mehr Sauerstoff 🌬️
Ohne es zu wissen, atmen wir oft sehr ungünstig. Durch unsere Körperhaltung haben wir fast ausschliesslich die Brustkorbatmung angewöhnt, bei welcher sich lediglich der Brustkorb hebt und dabei die Schultern hochgezogen werden. 

Dreistufige Atmung für eine kraftvolle Lunge
Die dreistufige Atmung hilft dabei, unsere komplette Atemkapazität zu nutzen. Auf diese Weise wird die komplette Lunge mit Sauerstoff versorgt. Das wirkt beruhigend und gleichzeitig energetisierend 🧘🏼‍♀️.

Viele weitere Infos, Übungen und Videos sind unter folgendem Link zu finden: CSS Atemübungen

 

 

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